금연 후 몸의 변화 확인 / 시간 경과에 따른 신체 변화 확인하고 도전하기

모두가 결국엔 후회하면서 이를 끊지 못하게 되는 것이 흡연이다. 백해무익이라는 수식어가 가장 적합한 것이며 이를 알고서도 쉽게 벗어나지 못하는 것이 흡연이다. 하지만 반드시 금연을 하는 것이 필요하다. 자신의 건강은 물론이며 주변인의 건강을 위해 반드시 이뤄야 하는 것이 금연이다.

금연

금연 후 몸의 변화 / 신체 변화

• 심박수 정상화
• 폐 건강 회복
• 피로 해소
• 피부 건강 향상
• 탈모 증상 완화
• 혈압 정상화
• 입냄새 개선-제거

금연을 하게 되면 우리 몸에는 느리지만 천천히 반드시 우리의 몸에게 좋은 변화가 발생하게 된다. 물론 금단 증상이 발생해 적지 않은 괴로움과 고통에 빠지게 되기도 한다.

 

하지만 금연을 통해 누릴 수 있는 혜택은 금단증상으로 겪는 고통보다 훨씬 가치로운 일이다. 문제를 이를 알고 실천하는 인내와 절제력이다.

 

금연을 하게 되면 서서히 우리 몸이 이전까지는 아니더라도 다시 좋은 쪽으로 돌아오게 된다. 이는 시간의 경과에 따라 확인이 가능하다.

 

 

 

20분 경과

단지 금연 20분만으로도 우리 몸의 혈압과 맥박이 정상의 수치에 이르게 된다. 또한 손과 발의 체온도 정상으로 복귀하게 되는 데 사실 아직은 신체 건강한 젊은 사람의 경우 흡연 중 자신의 혈압과 맥박 및 손발의 체온이 정상이 아님을 인지하지 못해 이를 가볍게 여기는 경우가 많다.

 

하지만 의학적으로 단지 20분의 금연만으로도 적지 않은 신체의 긍정적 변화가 발생하는 것을 확인할 수 있다.

 

 

 

8 - 12 시간 경과

혈액순환이 원활해진다. 흡연을 하게 되면 체내 유입되는 일산화탄소는 우리 몸의 산소가 신체의 각 기관에 전달되는 것을 방해하게 된다.

 

이로 인해 산소포화도가 떨어지게 되는 데 대부분 이를 알지 못한다. 하지만 지속적인 흡연은 산소포화도를 떨어뜨려 호흡곤란 등을 유발하게 함은 물론이며 신체 기능의 저하를 유발하게 된다.

 

하지만 불과 8 - 12 시간의 금연으로 이런 증상들이 개선되는 것이 확인된다.

 

 

 

48 시간 경과

24시간 경과시 금연으로 인한 금단 증상이 절정에 다른다. 이로 인해 하루를 넘기기 어렵다는 말이 나오는 데 이를 견뎌 내어 48시간이 경과하게 되면 체내 유입되어 축적되어 온 대부분의 니코틴이 소변과 땀을 통해 배출되게 된다. 

 

니코틴은 혈관 건강에 악영향을 주며 미각과 후각의 기능을 상실하게 한다. 48시간이 경과하면 이런 니코틴이 대부분 배출되게 됨에 따라 미각과 후각 기능이 향상되는 것을 느낄 수 있으며 기존보다 호흡이 편안해지는 것을 느낄 수 있다.

 

 

 

 

3개월 경과

3개월이 겨오가하면 그동안 손상되었던 폐가 거의 정상으로 돌아온다고 한다. 우리 몸은 자체 정화 기능을 가지는 데 금연 3개월 동안 꾸준히 스스로 회복을 진행한 바 대부분의 기능이 돌아오게 된다고 한다.

 

이때는 호흡이 가빴던 지난 신체활동을 진행하게 되면 스스로 달라진 폐기능을 느낄 수 있게 된다. 또한 혈액순환이 원활하게 됨에 따라 성기능의 향상도 경험하게 된다.

 

 

 

3년 경과

완전한 금연을 달성하는 데는 약 3년의 시간 소요되어야 한다고 한다. 물론 개인차이와 경력에 따라 목적 달성의 차이가 발생할 수 있지만 대부분은 3년의 시간이면 금연에 성공했다고 생각해도 된다고 한다.

 

다만 이때도 언제든 흡연을 다시 하게 되면 이를 돌일 킬 수 없게 다시 중독에 빠지게 됨에 정말 단호한 결심이 필요하게 된다.

 

2022.06.17 - [분류 전체보기] - [부동산 양도소득세] 과세대상 / 비과세 요건-대상 / 감면 요건 / 신고방법-기한 / 필요 신고서류 확인하기

[부동산 양도소득세] 과세대상 / 비과세 요건-대상 / 감면 요건 / 신고방법-기한 / 필요 신고서류

2022.06.20 - [분류 전체보기] - 우크라이나 전쟁 발발 원인-이유와 전쟁 현황 요약

우크라이나 전쟁 발발 원인-이유와 전쟁 현황 요약

2022.06.20 - [분류 전체보기] - [무급 휴가] vs 유급휴가 / 무급휴가시 주휴수당은? / 무급휴가 급여계산법

[무급 휴가] vs 유급휴가 / 무급휴가시 주휴수당은? / 무급휴가 급여계산법

2022.06.21 - [분류 전체보기] - 여름 7월-8월 제철 건강음식 / 해산물 / 과일-나물

여름 7월-8월 제철 건강음식 / 해산물 / 과일-나물